Nos Retraites et week-ends détox 2026
Le temps d’un week-end ou plus, ressourcez-vous avec nos retraites de Pilates/Yoga,
longe-côte et OXYrandos pour retrouver énergie et sérénité.
Les objectifs de nos retraites
🔸 Un temps pour soi : nos séjours vous proposent une pause physique et mentale pour mieux vous retrouver. De profiter de l’air marin et de la diversité de nos activités (cours Pilates/Yoga, longe-côte, OXYrandos) pour vous remplir d’énergie dans un cadre chaleureux et bienveillant.
🔸 Au printemps, nos monodiètes (week-ends détox sont conçues pour reposer et détoxifier votre organisme et renforcerez votre immunité
🔸 Avec Nandini Garcès, professeur de Pilates (agréée par la FPMP) et Yoga (Sivananda) depuis 25 ans. Compétitrice, plusieurs fois championne et vice-championne Bretagne (2025) de longe-côte pagaie.
🔸 Petits groupes (4-6 maximum). Débutant(e)s bienvenu(e)s.
L'avis de Florence (BookYogaRetreat)
“ Expérience très ressourçante tant sur le plan du contenu du stage que des rencontres avec les participantes et la personnalité pétillante, joyeuse et attentionnée de Nandini! La variété des activités proposées est un vrai plus. J’ai adoré les oxyrandonnées matinales qui nous ont fait découvrir de magnifiques paysages dans la quiétude de la journée qui débute. Première expérience de monodiète positive grace à la diversité de présentation du petit épautre et au bouillon de légumes. La monodiète me semble plus simple à suivre en groupe que seule. J’ai ressenti un bénéfique de vitalité à la fin du deuxième jour … „
L’avis de Florence ( BookYogaRetreat)
“ Expérience très ressourçante tant sur le plan du contenu du stage que des rencontres avec les participantes et la personnalité pétillante, joyeuse et attentionnée de Nandini! La variété des activités proposées est un vrai plus. J’ai adoré les oxyrandonnées matinales qui nous ont fait découvrir de magnifiques paysages dans la quiétude de la journée qui débute. Première expérience de monodiète positive grace à la diversité de présentation du petit épautre et au bouillon de légumes. La monodiète me semble plus simple à suivre en groupe que seule. J’ai ressenti un bénéfique de vitalité à la fin du deuxième jour … „
L’avis de Florence ( BookYogaRetreat)
Les dates week-end détox & retraites
⛱️ 1. Calendrier des week-ends détox (3nuits/4jours)
Mars : détox du vendredi 20/03 au lundi 23/03 (complet)
Avril : détox du vendredi 17/04 au lundi 20/04 (reste 3 places)
Mai : détox du vendredi 22/05 au lundi 25/05
Septembre : détox du vendredi 11/09 au lundi 14/09
Activités : 1 initiation longe-côte pagaie (équipement fourni) + 3 OXYrandos méditatives + 3 cours Pilates/Yoga + 2 conférences/ateliers santé
Monodiètes et épeautre
Au printemps et en automne, des week-ends detox vous sont proposés pour vous préparer au mieux à ces changements de saison. Avec les mêmes activités que dans nos retraites (Pilates/Yoga, OXyrandos, longe-côte et ateliers) ; Seul le régime alimentaire change puisque nous pratiquons une monodiète à base de petit épeautre agrémenté de jus / bouillons de légumes.
Pas de produits laitiers, pas de sucres, pas d’excitants pour détoxiquer au mieux l’organisme. Les deux repas matin et soir sont assurés (pour vous éviter la tentation de la petite crêpe bretonne !) ainsi qu’une collation à base de jus de légumes en milieu d’après-midi. Tisanes dépuratives (sauge, romarin, etc.) à consommer sans modération tout au long de la retraite.
Le choix du petit épeautre
- Son index glycémique est l’un des plus bas parmi les céréales ;
- Il a davantage de minéraux et de vitamines que le blé ou le riz ;
- Très riche en fibres (10,3 g pour 100 g), il facilite le transit intestinal, mais aussi la sensation de satiété
- Son petit goût de noisette le rend très savoureux ;
- Il se décline en grains mais aussi en farine (pâtes, pain & crêpes !), ce qui permet de varier les plats au cours de la monodiète.
- Il est très pauvre en gluten, ce qui n’est pas le cas de l’épeautre.
⛱️ 2. Calendrier de nos retraites (4nuits/5jours)
Mai : Du jeudi 7/05 au lundi 11/05
Juin : Du jeudi 25/06 au lundi 29/06 (complet)
Juillet : Du vendredi 03/07 au mardi 07/07
Août : Du mercredi 26/08 au dimanche 30/08
Activités : 2 séances de longe-côte pagaie + 4 OXYrandos méditatives + 4 cours Pilates/Yoga + 2 conférences/ateliers santé.
📌 Si aucune date ne vous convient ou si vous voulez rester entre ami(e)s, possibilité d’organiser des séjours personnalisés. (minimum 4 personnes).
Retraites : les repas
Afin de profiter au mieux des bienfaits de la retraite, notamment de nos OXYrandos du petit matin, nous pratiquons le jeûne intermittent et nous retrouvons au milieu de la matinée pour partager un copieux brunch/repas de midi. Repas végétarien simple, mais savoureux. Une collation est prévue en milieu d’après-midi. Produits locaux et de saison.
Pour le dîner, seuls les repas de votre arrivée et du dernier soir sont assurés. Vous avez donc deux soirs libres. L’occasion de profiter des nombreuses crêperies alentours ou autres restaurants. Bien sûr, vous pouvez rester cuisiner à la maison.
Des boissons (thé, café, tisanes, jus de fruits) sont à votre disposition tout au long de la retraite.
Nota : Si vous avez des restrictions alimentaires, n’oubliez pas de le mentionner dans votre formulaire de réservation.
La journée type de nos séjours bien-être
Ce programme est donné à titre indicatif. À noter qu’il peut varier notamment en raison des conditions météorologiques. Si les séances de longe-côte ne peuvent être assurées pour des raisons de sécurité, elles seront remplacées par des séances de Pilates/Yoga ou des conférences/ateliers santé.
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Votre professeur
Nandini
Qui suis-je ?
Bonjour à tous.tes
Je suis Nandini et j’enseigne depuis 25 ans le Halta Yoga. Mon prénom Nandini m’a été attribué lors de ma formation Sivananda. En effet, dans la tradition indienne, on passe une phase d’initiation qui est symbolisée par notre prénom qui correspond à notre personnalité. Le mien signifie « celle qui apporte la joie » et c’est pour moi comme un phare qui guide et illumine mon parcours de vie (notamment quand il m’arrive de me mettre en colère !) et que j’essaye de transmettre dans mon enseignement.
Il y a une quinzaine d’années, j’ai découvert l’anatomie dont je suis férue via le Pilates. Car, dans les anciennes formations de Yoga, le sujet n’était que très peu abordé, —il faut bien le reconnaître. Par contre, l’accent était mis sur la dimension spirituelle du Yoga, dans le pur respect de la tradition.
Pour me parfaire en anatomie du sport, je me suis donc formée chez Alyn–Pilates,** l’une des rares écoles référencée par la FPMP (fédération des professionnels de la méthode Pilates).
Pour être en conformité avec la loi et parfaire mon parcours d’enseignante, je possède un diplôme d’état d’animatrice sportive, le CQP ALS.
Mon parcours d'enseignante
J’ai enseigné de nombreuses années dans les centres Sivananda de Paris et de l’ashram d’Orléans. Puis dans de grands centres parisiens comme le studio Chaps, Keller ou le studio Marga, en tant que professeur de Pilates.
En 2019, je me suis installée en Bretagne où j’ai découvert le longe-côte. J’ai tout de suite été séduite par cette discipline de plein air, si vivifiante, et qui permet notamment de décupler nos capacités cardio-respiratoires. Je fais partie du club de compétition de Carnac où j’ai eu l’opportunité (en catégorie master 3) d’être plusieurs fois championne et vice-championne de Bretagne et même de remporter deux médailles de bronze aux championnats de France 2023 .
En 2022, j’ai obtenu mon certificat d’animatrice de longe-côte auprès de la FFR randonnée. J’ai eu la chance d’être formée directement par Thomas Walyn qui est le fondateur de la discipline.
Tout au long de mon parcours d’enseignement, j’ai aussi beaucoup appris de mes élèves, aussi bien sur le plan humain que physiologique. C’est aussi de ces échanges que découle la richesse d’un enseignement.
Dernière chose qui me tien à cœur, je suis passionnée de sciences et de neurosciences et des techniques yogiques, comme les kryas (techniques de purification) que vous pouvez découvrir dans les week-ends detox, en pratique et dans mes conférences santé.
En fait, je m’intéresse à l’ensemble des disciplines telles que l’aromathérapie, la naturothérapie, etc. qui nous permettent de « bien-vieillir au quotidien », l’emblème de mon association.
Ce qu’ils en pensent
Gaetane (avis Google)
“ Tout d’abord, je ne pensais pas que le longe-côte était aussi tonique ! C’est vraiment un sport complet surtout avec la pagaie qui nous fait bien travailler les bras et le dos. Avec l’air marin, c’est très revivifiant. J’ai bien aimé aussi l’’attention que Nandini porte à nos articulations et à notre placement. Et une belle ambiance conviviale avec les autres participants… „
Pascal (Linkedin)
“ C’est une excellente prof de Pilates qui donne sans compter, une vraie passionnée que ce soit dans le cadre de ses cours ou de ses retraites que j’ai suivi avec plaisir cette année. (entre-parenthèses, la pratique du longe-côte fut une belle découverte).
Je n’aimais pas le sport, elle m’a complètement changé : j’ai acquis plus de souplesse et je ne rate aucun de ses cours qui m’apportent beaucoup de bien-être.
Nandini, c’est du dynamisme de la générosité et un réel bonheur partagé… Ses cours comme ses retraites sont très abordables et se déroulent dans un climat de bienveillance où elle sait encourager chacun quelque soit son âge ou ses difficultés physiques.
Un grand merci à Nandini pour tout ce qu’elle apporte. „
Claire (avis Linkedin)
“J’ai eu la chance de participer à un week-end detox monodiète avec Nandini. J’en suis ravie car il était vraiment très complet et se démarque des autres retraites qui peuvent exister car il combine plusieurs activités physiques et des conférences. Nandini est très professionnelle et a su donner des conseils personnalisés…
… Et en prime, la monodiète m’a fait beaucoup de bien : j’ai vu rapidement des effets sur mon corps et j’ai eu un déclic qui m’a fait modifier naturellement mon alimentation au quotidien.
Ce week-end était vraiment une réussite, je le recommande ! „
LOGEMENT & TARIFS
Située à proximité de la mer et du centre ville (Trinité-sur-Mer/Carnac), nos maisons de vacances à la décoration originale sont idéales pour profiter pleinement des bienfaits d’une retraite marine.
LES TARIFS
|
Options |
Week-ends Détox (3 nuits/4 jours) |
Retraites 4 nuits/5 jours) |
| Chambre solo | 435 € | 539 € |
| Chambre duo | 375 € | 475 € |
| Chambre couple | 345 € (par personne) | 425 € (par personne) |
| Sans hebergement | 245 € (activités & repas) | 365 € (activités & repas) |
Les prix incluent l’hébergement, les activités, les repas comme définis dans le paragraphe « repas » ; la collation de 16 h, l’équipement et le matériel pour le longe-côte (shorty/combinaisons, gants, chaussons, plaquettes et pagaies). En mars, supplément de 20 € pour la séance de longe-côte qui a lieu au club de Carnac
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Questions fréquentes :
QUESTIONS FREQUENTES
Je suis débutante en Yoga et Pilates
- Ce sera une belle occasion de vous initier à ces deux disciplines, très complémentaires. Les cours de nos retraites sont axés sur le bien-être et le respect physique de chacun(e), loin de toute performance.
- De plus, je propose toujours des variations adaptées pour que chacun(e), selon son degré d’expérience, puisse profiter au mieux du cours.
- L’utilisation d’accessoires (petits ballons, élastiques, briques, etc.) permet de nous aider à réaliser pleinement les exercices ou postures et, pour les plus expérimenté(e)s, à explorer leurs capacités.
Nota : Si vous avez des fragilités particulières, n’oubliez pas de les signaler.
Avons-nous du temps libre ?
Le temps libre est une composante importante de nos retraites. Elle permet à tout un chacun(e) de se reposer, de flâner ou de lire sur la plage, de visiter les nombreux lieux que proposent notre région:
– visite des menhirs millénaires (qui viennent d’être classés au patrimoine mondial de l’Unesco)
– visite de la côte sauvage qui mène à Quiberon,
– dégustation d’une crêpe face au sport de la Trinité,
– Balade en bateau, etc.
Tous les après-midi, vous avez environ 3 h de temps libre.
Quels sont les bénéfices de la pratique du longe-côte ?
Cette discipline, inventée par Thomas Wallyn pour entraîner les équipes d’aviron aux championnats de France est un sport complet qui permet de travailler l’ensemble du corps, tant sur le plan articulaire, que myofascial (muscles + fascias).
L’un des grands avantages de cette discipline est qu’elle accessible à ceux et celles qui ont des problèmes de hanches, genoux et chevilles. Le portage de l »eau pemet des mouvements parfois impossible sur terre. La résistance de l’eau permet un renforcement de ces articulations et un massage de tout le corps.
De plus, une activité en milieu marin est particulièrement vivifiante et permet de développer nos capacités respiratoires. Elle permet aussi de relâcher nos tensions, de chasser le stress et de réguler nos émotions. Je vous promets que vous dormirez très bien grâce au longe-côte, nos OXY balades et à nos séances de Yoga/Pilates !
Principe des OXYrandos
Mes « OXYrandos » m’ont été inspirées par mes nombreux séjours à l’ashram Sivananda d’Orléans. Je me rappelle ces matins embrumés où l’on remplaçait la méditation par une promenade silencieuse. Parfois il faisait encore sombre puisque l’on partait à 6 h du matin. Ces balades se faisaient en silence (Mouna en Yoga) et l’on devait rytmer nos pas en se concentrant sur notre respiration. J’ai le souvenir que l’on revenait de ces balades empli d’une grande puissance énergétique.
Rien de mieux que le contact avec la nature qui s’éveille pour calmer le mental, apaiser nos émotions et se remplir d’énergie positive.
Ce sont ces principes que j’ai repris avec les OXYrandos que l’on pratique le long de la mer ou en forêt :
- le silence pour retrouver sa voix (voie) intérieure,
- la pratique de différents exercices de respiration issus du Pranayama ou de la cohérence cardiaque pour se remplir d’énergie.
Mais rassurez-vous, vous ne serez pas obligé de vous lever à 5 h du matin ! Nous pratiquons généralement entre 8 h et 9 h.
VOTRE TRAJET
Il existe désormais au départ de Paris des Ouigos qui desservent Auray !
| ⇒ | De Paris, prendre le train jusqu’à Auray. À Auray, prendre le bus N° 1 en face de la gare,direction Quiberon. Horaires sur le site cars Breihzgo Dernier car à 19 heures. |
| ⇒ | Pour les trains, outre les TGV, il existe aussi des Ouigos de Paris jusqu’à Rennes + TER de Rennes à Auray (voyage moins cher). |
| ⇒ | Covoiturage à partager/ horaires des cars : nous contacter après réservation. |
Dans certains cas, on peut venir vous chercher et conduire à la gare.
IMPORTANT : pensez à prendre une assurance (environ 2 €) lors de l’achat de vos billets pour vous faire rembourser en cas d’empêchement.
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